[Giải đáp] Ăn chuối lúc nào thì tốt cho sức khỏe và cơ thể?

Đăng bởi: GiupViecTot.vn 16/08/202116/08/2021

Chuối là loại hoa quả quen thuộc được nhiều người yêu thích vì không chỉ thơm ngon và còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng có một vấn đề mà ít ai quan tâm đến đó chính là ăn chuối lúc nào thì tốt?

Liệu rằng có phải ăn chuối giờ nào cũng có tác dụng và hiệu quả như nhau hay với mỗi khoảng thời gian lại có những tác dụng riêng?

Để trả lời cho câu hỏi này, Giúp Việc Tốt sẽ cùng bạn đi tìm hiểu nhé!

Ăn chuối lúc nào thì tốt? – Có phải ăn ăn chuối giờ nào cũng tốt?

Câu trả lời chắc chắn là không phải. Trong quả chuối có chứa nhiều chất khác nhau và không phải là lúc nào nạp những dưỡng chất này vào cơ thể cũng là tốt.

Ví dụ như, trong chuối có chứa nhiều Vitamin C, nếu bạn ăn chuối vào lúc đói sẽ có thể làm cơ thể khó chịu, chướng bụng và còn làm hại dạ dày, gây bệnh đau dạ dày.

Vì vậy, chọn lựa thời gian ăn chuối phù hợp là điều rất quan trọng bởi ở mỗi thời điểm khác nhau, chuối sẽ mang lại những tác động riêng tới cơ thể.

Ăn chuối lúc nào thì tốt cho việc tăng cân

Bạn không nghe lầm đâu, ăn chuối có thể hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn nhờ vào lượng calo và chất dinh dưỡng dồi dào có trong quả chuối.

Trung bình, một quả chuối cỡ vừa sẽ chứa khoảng hơn 100 calo, thế nhưng trong chuối lại có rất ít hoặc không có Protein hay chất béo. Vì vậy, chuối sẽ không làm bạn béo nhưng lại giúp bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, trong thành phần chuối có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn cung cấp kali và vitamin C.

Chuối giúp tăng tiết axit dạ dày ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Vậy ăn chuối lúc nào thì tốt cho việc tăng cân?

Câu trả lời đó chính là khoảng thời gian nửa tiếng đến một tiếng sau khi ăn bữa chính. Người trưởng thành có thể ăn 1 – 2 quả chuối 1 ngày.

Đây là thời điểm giúp quá trình tiêu hóa của bạn tốt hơn, hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Ăn chuối lúc nào thì tốt cho việc giảm cân

Chính xác là như vậy, chuối vừa có tác dụng tăng cân nhưng cũng chính là loại quả giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thật thần kỳ phải không nào?

Sử dụng tác dụng nào sẽ phù thuộc vào cách và thời điểm bạn ăn chuối.

Chuối chứa nhiều đường, giúp bạn no lâu và cũng có đầy đủ năng lượng cho một buổi sáng của bạn.

Người Nhật có một phương pháp giảm cân bằng việc ăn chuối đó là sử dụng 1 – 2 quả chuối 1 sáng cùng 1 cốc nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trước bữa ăn tối tầm 20 đến 30 phút, bạn ăn thêm 1 quả chuối và giảm phần ăn buổi tối để vẫn có cảm giác no bụng.

Tuy nhiên, bạn còn cần kết hợp cả chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện phù hợp để đạt được độ giảm cân mong muốn và không thể ăn chuối trong thời gian dài.

Bạn cũng cần lưu ý những trường hợp không ăn chuối để giảm cân đó là:

Bạn đang bị hoặc có nguy cơ bị bệnh dạ dày, nếu bạn thực hiện phương pháp trên thì Vitamin C trong chuối có thể khiến bệnh tình của bạn nặng thêm.
Những người bị bệnh đường ruột, táo bón, tiểu đường, hay đau bụng,… cũng không nên ăn chuối thường xuyên và liên tục
Không lợi dụng quá nhiều chuối cho việc giảm cân cũng như dùng chuối thay thế các món ăn hàng ngày, sẽ khiến bạn bị thiếu chất, có thể gây bệnh đường ruột.

Ăn chuối lúc nào thì tốt cho giấc ngủ

Không chỉ có tác dụng giảm cân và tăng cân, trong chuối còn chứa tryptophan – một loại axit amin kích thích quá trình sản sinh hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Bên cạnh đó, chất serotonin có trong chuối sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và dễ buồn ngủ. Do đó, ăn chuối có lợi cho những người hay bị mất ngủ.

Bên cạnh đó, một hàm lượng cao magie và kali có trong chuối có thể thúc đẩy, cân bằng điện phân trong cơ thể giảm nguy cơ bị chuột rút khi ngủ.

Ăn chuối lúc nào thì tốt cho giấc ngủ? Chắc chắn câu trả lời sẽ là buổi tối trước khi ngủ phải không nào?

Tuy nhiên bạn cũng không thể ăn chuối ngay trước khi ngủ, điều này sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trào ngược dạ dày.

Thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối vào buổi tối đó là 2 đến 3 tiếng trước khi ngủ để có đủ thời gian cho hiệu quả giấc ngủ.

an-chuoi-luc-nao-thi-tot Chuối là loại hoa quả quen thuộc nhưng lại bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người. Qua bài viết này, Giúp Việc Tốt hy vọng bạn đã có câu trả lời ưng ý cho vấn đề ăn chuối lúc nào thì tốt và có hiệu quả với phương pháp bạn lựa chọn.