[Mách mẹ] Bữa sáng cho bé 3 tuổi ăn ngon, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

bua-sang-cho-be-3-tuoi

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, cung cấp năng lượng để trẻ có thể hoạt động, vui chơi. Đôi khi, các mẹ cũng khá đau đầu vì phải nghĩ bữa sáng cho bé 3 tuổi vừa nhanh gọn nhưng phải đảm bảo đủ chất. Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý cho mẹ bữa sáng cho bé 3 tuổi ăn ngon.

Bữa sáng cho bé 3 tuổi tại sao lại quan trọng?

Như bạn đã biết, bữa sáng được coi là bữa ăn chính trong ngày, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ 3 tuổi đang phát triển mạnh mẽ về não bộ nên các chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng càng phải được chú ý. 

Với trẻ 3 tuổi, bắt đầu đi học mầm non sẽ cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động, vui chơi nên các bữa ăn sáng luôn phải được lưu ý và cung cấp đầy đủ, không được bỏ bữa. 

Ngoài ra, hệ tiêu hóa của trẻ 3 tuổi chưa thực sự hoàn thiện, nên mẹ cần chuẩn bị bữa ăn dễ tiêu hóa để tránh ảnh hưởng đến dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của trẻ.

Một bữa sáng cho bé 3 tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là tốt nhất với trẻ phải giàu protein và đầy đủ dưỡng chất như chất xơ, canxi và khoáng chất.

Gợi ý bữa ăn sáng cho bé 3 tuổi ăn ngon và phát triển khỏe mạnh

Món 1 – Cháo ức gà bí đỏ

Nguyên liệu bao gồm:

  • 40gr ức gà
  • 30gr bí đỏ
  • 20gr gạo 

Cách chế biến bữa sáng cho bé 3 tuổi:

Bước 1: Ức gà mẹ đem đi rửa sạch, để ráo bớt nước thì cho vào nồi luộc cho chín cùng chút muối. Sau đó, mẹ vớt ức gà ra, đợi nguội thì xé thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Bí đỏ mẹ đem gọt sạch vỏ, rửa đi và thái thành miếng hạt lựu.

Bước 3: Gạo mẹ vo sạch với nước, đem đun cùng nước luộc ức gà, đến khi gạo nở mềm thì cho bí đỏ vào nấu cùng.

Bước 4: Các nguyên liệu đã chín mềm, mẹ tắt bếp, thêm một thìa con dầu ăn dinh dưỡng vào khuấy đều, múc ra bát cho bé thưởng thức.

bua-sang-cho-be-3-tuoi

Món 2 – Sandwich trứng

Nguyên liệu bao gồm:

  • 2 quả trứng
  • 2 thìa sữa tươi
  • Cà chua, ớt chuông
  • Sandwich mềm
  • Phomai

Cách chế biến bữa sáng cho bé 3 tuổi:

Bước 1: Mẹ đập 2 quả trứng vào bát, thêm sữa tươi cùng một chút muối vào, đánh đều tay cho trứng tan hết. Mẹ bắc chảo lên bếp, thêm chút dầu ăn, đổ trứng vào rán chín.

Bước 2: Cà chua bỏ núm, rửa sạch, bỏ hết hạt, thái thành những lát mỏng. Ớt chuông rửa sạch, bỏ đầu, thái thành khoanh mỏng. Mẹ đem cà chua và ớt chuông áp chảo sơ trên bếp cho vừa chín.

Bước 3: Làm nóng bánh sandwich, đặt cà chua, ớt chuông, trứng, phomai lên trên, kẹp chặt lại và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn cho bé.

bua-sang-cho-be-3-tuoi

Món 3 – Trứng hấp thịt nấm

Nguyên liệu bao gồm:

  • Thịt xay
  • Nấm hương
  • Trứng gà
  • Dầu ăn cho trẻ, muối

Cách chế biến bữa sáng cho bé 3 tuổi:

Bước 1: Nấm hương mẹ ngâm trong nước cho nở, rửa sạch và cắt chân nấm. Sau đó, mẹ dùng dao băm nhỏ nấm.

Bước 2: Trứng gà đập vào bát, đánh tan trứng, thêm chút muối, nấm băm và thịt xay vào đảo đều.

Bước 3: Quét một lớp dầu ăn cho trẻ nhỏ lên thành bát để trứng không bị dính khi hấp, đổ trứng vào, hấp cách thủy trong khoảng 15 – 20 phút.

bua-sang-cho-be-3-tuoi

Những lưu ý mẹ cần biết trong bữa sáng cho bé 3 tuổi

  • Nên cho bé ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7 – 8h, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút là hợp lý nhất. Thời gian ăn sáng phải cách bữa trưa khoảng 4 – 5 tiếng để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn.
  • Nên cho bé ăn bữa sáng xong rồi mới uống sữa, không uống sữa ngay lúc còn đói.
  • Bữa sáng cho bé 3 tuổi không nên cho bé ăn đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn hoặc những đồ để qua đêm có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
  • Thường xuyên thay đổi món ăn để trẻ không cảm thấy chán và kích thích trẻ ăn ngon.

Trên đây là những gợi ý của GiupViecTot.vn với bữa sáng cho bé 3 tuổi. Mẹ có thể áp dụng để bé ăn ngon, phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Nguồn tham khảo:

conlatatca.vn

nutrihome.vn

Tiền lương của người giúp việc nhà

🌎 Kết nối với GiupViecTot.vn

👉Website: https://giupviectot.vn/

👉Địa chỉ: Số 7, Ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

👉Hotline: 0397 898 670                   

👉Email: laudonnhahn@gmail.com  

👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/

👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn

👉Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4DQgLULiU3Zot_50fMFjhQ?view_as=subscriber