[Top 5] Các loại sinh tố tốt cho bà bầu giúp mẹ ăn ngon, con khỏe mạnh

Đăng bởi: GiupViecTot.vn 22/08/2021

Sinh tố chứa nhiều vitamin và khoáng chất cực tốt cho bà bầu cũng như em bé trong bụng. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung sinh tố vào thực đơn ăn uống đúng cách để mẹ khỏe, con thông minh. Tuy nhiên, không phải loại sinh tố nào cũng tốt nên hôm nay, chúng tôi sẽ tổng hợp các loại sinh tố tốt cho bà bầu.

Các loại sinh tố tốt cho bà bầu – Sinh tố bơ chuối

Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra, các chất béo đơn không bão hòa trong quả bơ có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol. Thêm vào đó, bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng, giúp vết thương mau lành, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Còn chuối chứa nhiều chất xơ giúp mẹ không gặp phải tình trạng táo bón, bổ sung thêm canxi cho xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 quả bơ sáp chín mềm
1 quả chuối
100ml sữa tươi

Cách làm:

Bơ bỏ hạt và vỏ bên ngoài, tách lấy phần thịt mềm. Chuối bóc vỏ, xắt thành những miếng tròn nhỏ. Sau đó, mẹ cho bơ, chuối và sữa tươi vào máy xay (có thể thêm đá xay nếu thích uống lạnh), xay nhuyễn và đổ ra ly.

Các loại sinh tố tốt cho bà bầu – Không thể không nhắc đến sinh tố dâu tây sữa chua

Món sinh tố sữa chua dâu tây chắc chắn sẽ trở thành món khoái khẩu của mẹ bầu bởi vị chua ngọt dịu nhẹ, dễ uống. Một số công dụng của sữa chua có thể kể đến như chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung canxi, kiểm soát trọng lượng. Trong khi đó, dâu tây lại chứa nhiều vitamin B, C, chất xơ giúp mẹ có làn da trắng, giảm tình trạng ốm nghén, duy trì vẻ đẹp của mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

10 quả dâu tây
1 hộp sữa chua
Đường trắng

Cách làm:

Dâu tây cần bỏ phần cuống, rửa sạch, để ráo sau đó cắt làm đôi. Tiếp đến, mẹ cho dâu tây, sữa chua, thêm chút nước lọc để sinh tố không quá đặc cùng đường, đá vào xay nhuyễn.

Sinh tố đu đủ và cà chua rất tốt cho mẹ bầu

Nằm trong số các loại sinh tố tốt cho bà bầu đó là sinh tố đu đủ kết hợp cùng cà chua. Nếu đu đủ xanh gây ra nguy cơ sảy thai thì theo nhiều nghiên cứu, đu đủ chín lại rất tốt cho mẹ và bé. Đu đủ chín giúp mẹ dễ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén và kích thích não bộ trẻ phát triển.

Trong khi đó, cà chua lại chứa rất nhiều vitamin A, C K và canxi, vì vậy rất bổ dưỡng đối với thai nhi. Tuy nhiên, vỏ và hạt cà chua có thể gây khó tiêu nên mẹ chỉ lấy phần thịt và không nên uống lúc bụng đói.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

¼ quả đu đủ chín
10 quả cà chua bi
Sữa tươi
¼ quả chanh

Cách làm:

Đu đủ chín gọt vỏ, bỏ hạt, lấy ¼ thịt đu đủ cắt nhỏ. Cà chua bi bỏ cuống, rửa sạch, để ráo và cắt làm đôi. Cho đu đủ chín, cà chua bi, sữa tươi và chút xíu nước cốt chanh vào tạo vị chua nhẹ và xay nhuyễn.

Sinh tố cam, bưởi giúp mẹ bầu luôn khỏe đẹp

Trong các loại sinh tố tốt cho bà bầu, không thể không nhắc đến sinh tố cam, bưởi. Cả cam và bưởi đều chứa nhiều vitamin C, protein, canxi và sắt,…đều là những chất cần thiết phải bổ sung trong quá trình mang thai.

Uống sinh tố cam, bưởi thường xuyên cũng giúp làn da của mẹ bớt sần sùi, nứt nẻ do thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, bưởi còn có khả năng phòng chống tiểu đường trong thai kỳ rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

¼ quả bưởi (hoặc 2 quả cam)
1 hộp sữa chua
Đường

Cách làm:

Cam hoặc bưởi bóc vỏ, bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt xay cùng sữa chua và đường. Mẹ có thể thêm đá xay hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh 10 – 15 phút trước khi uống.

Bổ sung vitamin C cho bà bầu với sinh tố việt quất dâu tây

Sinh tố việt quất cũng là một trong các loại sinh tố tốt cho bà bầu mà mẹ nên tham khảo. Trong quả việt quất chứa rất nhiều chất nhiều chất xơ, chất đạm, chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà thai nhi phát triển ổn định, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, uống sinh tố việt quất còn giúp em bé cải thiện não bộ và thông minh vì chứa axit béo omega – 3.

Chuẩn bị nguyên liệu:

100gr việt quất
100gr dâu tây
20ml sữa tươi
2 thìa mật ong
2 thìa sữa đặc
Đá xay

Cách làm:

Việt quất, dâu tây mua về cắt bỏ phần đầu, rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng trong khoảng 5 phút, để ráo nước. Cắt dâu tây thành 2, 3 phần cho vào máy xay nhuyễn cùng việt quất, sữa tươi, mật ong, sữa đặc và đá.

Các loại sinh tố tốt cho bà bầu nên uống thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất

Nên uống sinh tố trước khi ăn khoảng nửa tiếng để kích thích ăn uống và tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, nhưng đừng uống quá nhiều cùng một lúc.
Những mẹ mắc bệnh dạ dày hay thận yếu cần hạn chế uống sinh tố và cẩn thận chọn lựa trái cây làm sinh tố để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mẹ tuyệt đối không được uống sinh tố cùng thuốc vì vitamin C và axit có trong sinh tố sẽ làm mất tác dụng của thuốc.
Mẹ cần thường xuyên thay đổi các loại sinh tố khác nhau để tránh nhàm chán và bổ sung đủ chất cho em bé.
Mẹ chỉ nên chọn 1 – 2 loại sinh tố mỗi ngày để thưởng thức, tránh trộn lẫn nhiều mùi vị, hoa quả với nhau.

Nguồn: Tổng hợp từ nhiều nguồn

Trên đây chúng tôi đã tổng hợp top 5 các loại sinh tố tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh mẹ có thể áp dụng. Hy vọng bài viết dưới đây sẽ hữu ích với những bà bầu đang trong thai kỳ.

GiupViecTot.vn chuyên cung cấp người giúp việc nấu ăn, dọn dẹp theo giờ hỗ trợ mẹ bầu các công việc nhà và chế biến món ăn đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn có nhu cầu vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ.