Thực đơn các món ăn sáng cho bé 2 tuổi giàu dinh dưỡng

cac-mon-an-sang-cho-be-2-tuoi

Với thực đơn các món ăn sáng cho bé 2 tuổi mà chúng tôi sắp giới thiệu, chắc chắn bé nhà bạn sẽ có một ngày mới đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Vì sao không nên cho bé bỏ qua bữa sáng?

Những đứa trẻ 2 tuổi đang trong giai đoạn trẻ phát triển mạnh mẽ nhất cả về chiều cao lẫn trí tuệ. Chính vì thế, việc bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ, nhất là phải chú trọng vào bữa sáng là hết sức quan trọng và cần thiết.

Tăng cường hoạt động thể chất

bé khỏe mạnh

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể của bé cần được nạp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày của cơ thể, đồng thời giúp trẻ năng động hơn.

Tăng cường hoạt động của trí não

bé thông minh

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Mặc dù não bộ của trẻ chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng chúng cần tới 20% năng lượng cơ thể hấp thụ để hoạt động và phát triển. 

Vì thế, nếu trẻ không được nạp bữa sáng, trẻ sẽ có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, buồn ngủ, trí nhớ kém và khó tập trung.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

cải thiện hệ tiêu hóa

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

70% năng lượng thường dùng cho những hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm cả hệ tiêu hóa. 

Với những trẻ được ăn sáng đầy đủ cả 5 nhóm chất dinh dưỡng (chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất) sẽ có dạ dày hoạt động tốt hơn. Có đủ khả năng đào thải các chất cặn bã xuống ruột non, ruột già và ra bên ngoài ngoài cơ thể tránh bệnh táo bón thường gặp ở trẻ.

>> Xem thêm: Dịch vụ cho thuê người nấu ăn theo giờ

Thực đơn cho các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Cháo yến mạch thịt bò

cháo yến mạch thịt bò

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Nguyên liệu

– 30gr yến mạch

– 30gr thịt bò băm nhuyễn

– 30gr cà rốt băm nhuyễn

– 7-10gr dầu ăn trẻ em

Cách chế biến

  • Nấu nước dùng (tùy theo khẩu phần ăn của bé, bình thường là khoảng 1 bát cháo)
  • Cho cà rốt (đã được băm nhuyễn) vào nồi nước dùng (đã sôi) khoảng 5 phút
  • Tiếp đến, cho yến mạch và thịt bò vào nấu tới sôi lại. Hạ lửa nhỏ khoảng 1-2 phút rồi tắt bếp
  • Nêm nếm thêm gia vị cho vừa miệng.
  • Để cháo nguội bớt rồi cho trẻ ăn ngay sau đó

Súp gà nấm

súp gà nấm

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Nguyên liệu

– 30gr thịt ức gà

– 30gr cà rốt (thái sợi hoặc băm nhuyễn)

– 30gr hạt bắp

– 4 cái nấm rơm (thái nhỏ)

– 1 thìa cà phê bột năng

– 7-10gr dầu ăn dành cho trẻ

Cách chế biến

  • Phần ức gà đem luộc chín rồi xé sợi nhỏ vừa đủ để ăn
  • Nấu một bát nước dùng (tương đương khoảng 1 chén súp). Đem nấm, cà rốt, bắp vào nấu chung
  • Trút gà đã xé thành sợi vào
  • Khuấy tan bột năng với một chén nước lạnh (khoảng 10ml) rồi cho vào nồi súp nấu sôi lên
  • Tắt bếp, nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng
  • Để nguội bớt và cho bé ăn ngay sau đó

Trứng cuộn rau

các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Các món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Nguyên liệu

– 1 lát trứng chiên

– 1/2 bát cơm nát

– Một chút ngò rí

– 7-10gr dầu ăn dành cho trẻ em

Cách chế biến

  • Đánh tan lòng đỏ và lòng trắng của trứng, hòa cùng một chút nước mắm
  • Đặt chảo dầu lên bếp. Đợi dầu sôi thì cho trứng vào chiên
  • Để trứng chín ra một cái đĩa lớn và cho cơm nát vào giữa trứng
  • Thêm rau ngò băm nhuyễn vào rồi cuộn thật chặt phần trứng và cơm bằng tay
  • Cắt trứng theo từng khoanh nhỏ để trẻ ăn ngay sau đó

Để kích thích trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, các mẹ nên xây dựng thực đơn cho bé với đa dạng thực phẩm và thay đổi cách chế biến thường xuyên. 

>> Xem thêm: Giúp Việc Tốt – Vượt trội mỗi ngày để thành công trong thị trường giúp việc

🌎 Kết nối với GiupViecTot.vn


👉Website: https://giupviectot.vn/

👉Địa chỉ: Số 7, Ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

👉Hotline: 0397 898 670

👉Email: laudonnhahn@gmail.com

👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/

👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn

👉Youtube: Giúp Việc Tốt