Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ đúng và hiệu quả!
Tinh dầu hương thơm cũng như có tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng tinh dầu đúng cách để đạt được hiệu quả cao khi sử dụng và không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt nhiều người có thói quen dùng tinh dầu trong phòng ngủ.
Trong bài viết này, GiupViecTot.vn sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ đúng cách và không gây hại cho sức khỏe.
Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ – Tác dụng của tinh dầu
Tinh dầu thường được chiết xuất từ thiên nhiên, từ các bộ phận như thân, rễ, hoa…của cây cỏ thảo mộc.
Tinh dầu có tác dụng chủ yếu là tạo hương thơm. Tinh dầu thiên nhiên còn rất tốt cho sức khỏe con người có thể kể đến như:
- Làm dịu, giúp cơ thể thư giãn
- Hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn, giảm hiện tượng ngáy ngủ hay khò khè khi ngủ
- Hỗ trợ hô hấp
- Diệt khuẩn, thanh lọc không khí, loại bỏ mùi ẩm mốc, mùi hôi khó chịu
- …
Hiện nay có rất nhiều gia đình sử dụng tinh dầu để giúp ngôi nhà, phòng ốc thơm hơn, đặc biệt thường sử dụng trong phòng ngủ.
Phòng ngủ là nơi bạn thư giãn, nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi nên giấc ngủ đặc biệt quan trọng.
Một số loại tinh dầu thiên nhiên rất có lợi cho sức khỏe như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa nhài,… hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị trầm cảm.
Bên cạnh đó, sử dụng tinh dầu còn có tác dụng điều trị một số bệnh, làm đẹp, đẹp da, giảm mụn…
Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ có rất nhiều ưu điểm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ để không gây hại cho sức khỏe.
Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ hiệu quả
Có rất nhiều cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ hiệu quả, có lợi cho sức khỏe.
Máy khuếch tán
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu là cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ phổ biến, được nhiều người yêu thích sử dụng. Máy khuếch tán phù hợp với không gian lớn, rộng rãi giúp tinh dầu có thể lan tỏa trong không khí, đồng thời có thể cung cấp được độ ẩm cho da.
Đèn xông tinh dầu
Có 2 loại đèn xông tinh dầu phổ biến hiện nay đó là máy xông sử dụng điện và máy xông sử dụng nến, được sử dụng ở không gian nhỏ. Tuy nhiên sử dụng đèn xông bằng nến có thể dễ gây cháy nổ ở nơi có nhiều đồ đạc dễ bắt lửa.
Xịt tinh dầu
Phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần pha tinh dầu cùng nước, cho vào bình xịt và xịt xung quanh phòng ngủ hoặc dưới gầm giường để loại bỏ mùi hôi, ẩm mốc.
Sử dụng trực tiếp
Bên cạnh những cách lan tỏa tinh dầu trong không gian, bạn cũng có thể sử dụng trực tiếp tinh dầu bằng cách ngửi hay bôi lên thái dương, cổ tay, dưới lòng bàn chân… để giúp cơ thể thư giãn, giảm triệu chứng đau đầu, thông mũi…
Tuy nhiên, với cách sử dụng trực tiếp này bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng vì không phải loại tinh dầu nào cũng có thể ngửi hay bôi trực tiếp lên da và khi bôi nên dùng dầu nền như dầu dừa, dầu oliu…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhỏ 2 – 3 giọt tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình để thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ – Gợi ý một số loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ
Tinh dầu oải hương
Đây là loại tinh dầu rất phổ biến, được chiết xuất từ thân cây và hoa oải hương lavender giúp ích rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, thư giãn đầu óc, dễ ngủ.
Tinh dầu ngọc lan tây
Hoa ngọc lan tây có mùi thơm ngọt ngào, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.
Tinh dầu sả chanh
Tinh dầu sả chanh cũng là loại được sử dụng nhiều trong phòng ngủ, không những giúp thư giãn đầu óc còn giúp thanh lọc không khí, loại bỏ mùi khó chịu.
Tinh dầu hoa nhài
Cũng giống như sử dụng trà hoa nhài giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ, tinh dầu hoa nhài cũng giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần, thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ.
Tinh dầu cam chanh
Sự kết hợp giữa mùi thơm của cam và chanh giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng hiệu quả, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn tinh dầu hợp với sở thích của bản thân để mang lại sự thoải mái khi sử dụng.
Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ – Lưu ý khi sử dụng
- Sử dụng tinh dầu tự nhiên chất lượng, mua tại cửa hàng uy tín, không nên sử dụng tinh dầu giá rẻ, có pha hóa chất trên thị trường
- Dùng lượng tinh dầu vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều có thể gây choáng, đau đầu
- Một số loại tinh dầu không nên sử dụng trong phòng ngủ như bạc hà, sả, chanh… vì chúng có tác dụng tỉnh táo, tập trung…
- Hạn chế sử dụng quạt khi xông tinh dầu vì sẽ khiến điều hướng gió, khuếch tán tinh dầu không đều
- Phòng ngủ của trẻ nhỏ không nên sử dụng quá nhiều tinh dầu và nên có sự tham khảo từ chuyên gia, bác sĩ
- Thử phản ứng của cơ thể trước khi sử dụng tinh dầu bằng cách nhỏ 1 giọt nhỏ tinh dầu lên cánh tay và quan sát trong 24 giờ
- Ngừng sử dụng tinh dầu nếu xuất hiện triệu chứng đau đầu, choáng váng…
Trên đây chính là cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ. Bạn cần đọc kỹ cách sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
GiupViecTot.vn với đội ngũ nhân viên tận tâm, có kinh nghiệm, được đào tạo bài bản mang đến bạn những dịch vụ chuyên nghiệp với giá cả phải chăng.
Mách bạn dịch vụ giúp việc nhà chính chủ uy tín giá rẻ hiện nay
Tác giả: Team GiupViecTot.vn
