Món ăn sáng cho bé 2 tuổi đủ dinh dưỡng thiết yếu

mon-an-sang-cho-be-2-tuoi

Với thực đơn món ăn sáng cho bé 2 tuổi mà Giúp Việc Tốt sắp giới thiệu, chắc chắn trẻ nhà bạn sẽ có một ngày mới đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Vì sao không nên để trẻ bỏ qua bữa sáng?

2 tuổi là độ tuổi trẻ đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất cả về chiều cao lẫn trí tuệ. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhất là phải chú trọng vào bữa sáng là điều hết sức quan trọng và cần thiết.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Món ăn sáng cho bé 2 tuổi

70% năng lượng của trẻ thường dùng cho các hoạt động của những cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm cả hệ tiêu hóa. 

Với những bé được ăn sáng với đầy đủ cả 5 nhóm chất dinh dưỡng (chất béo, chất bột đường, chất đạm, vitamin và khoáng chất) sẽ có dạ dày hoạt động ổn định hơn.

Bên cạnh đó, việc nạp đầy đủ chất dinh dưỡng vào bữa sáng còn giúp trẻ có đủ khả năng đào thải các chất cặn bã xuống ruột non, ruột già và ra bên ngoài ngoài cơ thể tránh bệnh táo bón.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tăng cường hoạt động thể chất

Món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể trẻ cần được nạp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày của cơ thể, đồng thời giúp trẻ năng động hơn.

Tăng cường hoạt động của trí não

Tăng cường hoạt động của trí não

Món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Mặc dù não bộ của trẻ chỉ chiếm khoảng 2% – 3% trọng lượng cơ thể nhưng chúng cần tới 25% năng lượng cơ thể hấp thụ để hoạt động và phát triển. 

Vì thế, nếu bé không được nạp bữa sáng đủ chất dinh dưỡng, trẻ sẽ có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, buồn ngủ, trí nhớ kém và khó tập trung.

Thực đơn món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Cháo sườn

món ăn sáng cho bé 2 tuổi - cháo sườn

Món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Nguyên liệu

– 30gr gạo (đủ nấu một bát cháo to)

– 100gr sườn non

– 500ml nước lọc

– Một nhúm nhỏ ngò rí

– 7 – 10gr dầu ăn trẻ em

Cách chế biến

  • Bước 1: Vo sạch gạo rồi đem giã hoặc xay nát như tấm. Sau đó, mang đi ngâm nước sôi khoảng 2 tiếng rồi vớt ra rổ để ráo.
  • Bước 2: Rửa sạch sườn non rồi đem chặt thành miếng nhỏ, gỡ lấy thịt băm nhỏ hoặc để nguyên miếng hấp chín.
  • Bước 3: Cho gạo vào nồi với 2 chén nước, đặt lên bếp nấu nhừ.
  • Bước 4: Cho thịt đã nấu chín vào phần cháo đã nhừ, nấu thêm khoảng 3 phút nữa.
  • Bước 5: Tắt bếp, nêm nếm gia vị, ngò rí cùng dầu ăn vào nồi và khuấy đều. 

Để nguội bớt và cho trẻ ăn ngay sau đó. 

>> Xem thêm: [Chia sẻ] Thực đơn các món ăn ngon mỗi ngày

Mì Udon trứng

món ăn sáng cho bé 2 tuổi - mì udon trứng

Món ăn sáng cho bé 2 tuổi

Nguyên liệu

– 10 – 20gr mì Udon

– 1 chén nước dùng

– 1 quả trứng gà luộc sẵn

– 1 thìa canh ruốc thịt hoặc ruốc cá

– 10gr rong biển

– 7 – 10gr dầu ăn trẻ em

Cách chế biến

  • Bước 1: Trụng mì với nước sôi rồi vớt ra để ráo 
  • Bước 2: Nấu nước sôi, cho ruốc thịt (hoặc ruốc cá) vào để phần nước dùng có vị ngọt tự nhiên
  • Bước 3: Cho phần rong biển đã ngâm sẵn vào và nêm thêm nước mắm vừa ăn
  • Bước 4: Cho mì vào bát, thêm trứng (đã bổ đôi hoặc bổ làm bốn), đổ nước dùng vào và cho trẻ dùng ngay sau đó.

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi còn cần bổ sung khoảng 500ml sữa tươi hoặc sữa công thức mỗi ngày. Nhưng mẹ nên lưu ý, không nên cho trẻ 2 tuổi uống sữa trước khi ăn bữa chính vì điều này có thể khiến trẻ no bụng, không còn hứng thú với bữa ăn.

Hy vọng với thực đơn món ăn sáng cho bé 2 tuổi Giúp Việc Tốt vừa chia sẻ, trẻ nhà bạn sẽ có một bữa sáng đầy dinh dưỡng và ngon miệng hơn.

>> Xem thêm: Giúp Việc Tốt – Vượt trội mỗi ngày để thành công trong thị trường giúp việc

🌎 Kết nối với GiupViecTot.vn


👉Website: https://giupviectot.vn/

👉Địa chỉ: Số 7, Ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

👉Hotline: 0397 898 670

👉Email: laudonnhahn@gmail.com

👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/

👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn

👉Youtube: Giúp Việc Tốt