Bạn có biết: Nên uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Hạt chia là một trong các thực phẩm được đánh giá cao với tính lành mạnh và sự hữu ích với sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời mà hạt chia đem lại và cùng giải đáp câu hỏi: Nên uống hạt chia vào lúc nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất?
10 công dụng tuyệt vời của hạt chia
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
Hạt chia là những hạt nhỏ của cây chia, có màu đen (tên tiếng Anh: Salvia hispanica). Hạt chia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và não bộ của bạn.
Hạt chia có rất nhiều cách sử dụng.
Bạn có thể thêm hạt chia vào cháo, thêm vào các món nướng, bạn có thể dùng hạt chia để làm bánh pudding hoặc bạn cũng có thể rắc hạt chia vào các món salad.
Dưới đây là 10 công dụng tuyệt vời mà loại hạt này đem lại cho sức khỏe:
- Cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng với rất ít calo
- Hỗ trợ giảm cân
- Chống thừa mỡ, béo bụng
- Giải độc cơ thể
- Chống oxy hóa
- Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
- Giúp răng và xương chắc khỏe hơn
- Giảm lượng đường trong máu
- Giảm các triệu chứng viêm mãn tính
- Rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai.
>> Xem thêm: Dịch Vụ Thuê Người Giúp Việc Trông Trẻ Uy Tín Chất Lượng Giá Rẻ
Nên uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất?
Uống hạt chia vào buổi sáng
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
Dùng hạt chia vào buổi sáng, cơ thể bạn được bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết cho một ngày.
Các chất dinh dưỡng chứa trong hạt chia sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nên bạn sẽ ăn ít hơn vào buổi trưa và chiều.
Bạn nên uống hạt chia trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, sau đó ăn sáng bình thường.
Nạp thức uống này vào buổi sáng không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp các tế bào trong não của bạn được thư giãn, giữ cho não luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa sự lão hóa, suy giảm trí nhớ.
Uống hạt chia vào buổi trưa
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
Trước khi dùng bữa trưa bạn cũng nên uống một ly nước pha hạt chia. Tiếp đó có thể dùng thêm 1 quả chuối rồi ăn trưa như bình thường.
Nếu có thể, hãy ăn ít cơm hơn và tăng lượng rau, hoa quả tươi ít ngọt hoặc cháo yến mạch, một đĩa salad rau củ và trứng luộc.
Uống hạt chia vào buổi tối
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
Vào buổi tối, bạn cũng có thể uống một ly nước pha hạt chia, dùng thêm chút súp rau củ nhưng phải ngừng ăn sau 19h.
Sau 19h, bạn có thể ăn thêm táo, dưa hấu hay lê nếu như cảm thấy đói.
Bên cạnh việc uống hạt chia để giảm cân, giảm mỡ thừa, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục điều độ, giảm đường và uống ít nhất 3l nước mỗi ngày để giữ trạng thái ổn định, không bị suy kiệt. Như vậy, với giải đáp thắc mắc: Nên uống hạt chia vào lúc nào? của Giúp Việc Tốt, chúc cho hành trình giảm cân, giảm mỡ thừa của bạn đạt hiệu quả tối ưu.
>> Xem thêm: GiupViecTot.vn – Vượt trội mỗi ngày để thành công trong thị trường giúp việc
? Kết nối với GiupViecTot.vn
?Website: https://giupviectot.vn/
?Địa chỉ: Số 7, Ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.
?Hotline: 0397 898 670
?Email: laudonnhahn@gmail.com
?Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/
?Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn
?Youtube: Giúp Việc Tốt
