Xoài chín có tác dụng gì? – 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

xoai-chin-co-tac-dung-gi

Xoài chín là loại quả dân dã và được nhiều người yêu thích. Xoài gồm nhiều loại khác nhau nhưng nhìn chung xoài có vị chua khi còn xanh và trở nên ngọt lịm khi chín vàng.

Tuy nhiên điều mà không phải ai cũng biết đó là xoài chín rất tốt cho sức khỏe. hãy cùng Giúp Việc Tốt điểm qua 9 lợi ích tuyệt vời của xoài chín với cơ thể bạn nhé!

Xoài chín có tác dụng gì? – Thành phần dinh dưỡng có trong trái xoài

Xoài có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhờ bên trong có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, phải kể đến như: vitamin và  khoáng chất.

Trong xoài có chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, E, B1, B2, B6,… Đặc biệt nguồn vitamin A và C trong trái xoài là một trong những lượng dồi dào nhất trong các loại trái cây.

xoai-chin-co-tac-dung-giBên cạnh đó, xoài cũng có nhiều loại khoáng chất như protein, lipit, gluxit,…

Trong xoài cũng có các enzymes có chức năng hỗ trợ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tạo kháng thể giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, vi rút thông thường.

Ngoài ra còn chứa khoảng 16 – 12% chất tannin có tác dụng cầm máu, trị sổ mũi, tiêu chảy,…

Xoài chín có tác dụng gì? – 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Xoài không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, có thể được biến tấu thành nhiều món ăn lạ miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng và có những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể.

Tăng cường thị lực

Xoài là một trong những loại trái cây có chứa lượng vitamin A dồi dào nhất, do đó rất tốt cho mắt để tăng cường thị lực.

Ngoài ra, thành phần lutein của xoài cũng giúp bảo vệ mắt hiệu quả khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời.

xoai-chin-co-tac-dung-giHỗ trợ tiêu hóa

Trong xoài có chứa các enzym giups bẻ gãy các protein, giúp cho quá trình tiêu hóa trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Xoài giúp chống lại nồng độ axit và xoa dịu bao tử. Lượng chất xơ trong xoài cũng cao nên có thể ngăn ngừa táo bón.

xoai-chin-co-tac-dung-giHỗ trợ cho người thiếu máu

Trong xoài chứa nhiều chất sắt, có lợi cho phụ nữ đang mang thai và người thiếu máu.

Bên cạnh đó, trong xoài cũng có chứa vitamin C sẽ giúp cân bằng hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác.

xoai-chin-co-tac-dung-giCải thiện cân nặng

Xoài chứa nhiều calo nên rất phù hợp với những người muốn tăng cân. Trong khoảng 100gr thịt xoài sẽ cung cấp 75 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, xoài còn có tinh bột chuyển hóa thành đường nên bạn bạn có thể kết hợp xoài với sữa để tăng hiệu quả cho việc tăng cân.

xoai-chin-co-tac-dung-giTrí nhớ được cải thiện đáng kể

Trong xoài có chứa axit glutamine rất tốt cho trí nhớ và giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

Do đó, xoài chính là thực phẩm bổ dưỡng cho những người hay mất tập trung, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, vitamin B6 trong xoài giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng bộ nhớ, thúc đẩy nhận thức, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

xoai-chin-co-tac-dung-giDa đẹp hơn, săn chắc hơn

Vitamin C trong xoài sẽ giúp hỗ trợ sản xuất ra collagen, giúp da luôn săn chắc, có độ đàn hồi và trẻ trung.

Các chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm tổn thương cho da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

xoai-chin-co-tac-dung-giBảo vệ tim mạch

Trong xoài có chứa lượng chất xơ, giúp giảm một cách đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim.

Giúp ngăn ngừa ung thư

Trong xoài có chứa các pectin hòa tan giúp cho việc ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành.

Vitamin C trong xoài cũng bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và giảm nguy cơ mắc ung thư.

xoai-chin-co-tac-dung-giGiảm nguy cơ dị tật ở thai nhi

Xoài chín có chứa axit folic – một dưỡng dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai để giảm nguy cơ mắc các dị tật ở thai nhi.

Xoài chín có tác dụng gì? – Những lưu ý khi ăn xoài

Xoài chín có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Thế nhưng bạn nên ăn xoài với một khẩu phần cụ thể và phù hợp. Việc ăn quá nhiều xoài chín sẽ gây ra các “tác dụng ngược” lên cơ thể như:

  • Tiêu chảy: xoài có chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tiêu chảy và các bệnh về đường tiêu hóa
  • Tăng đường huyết: nếu bạn ăn quá nhiều xoài chín, lượng đường trong máu sẽ tăng
  • Kích ứng cổ họng: nhựa xoài có chứa chất kích thích mạnh, ăn nhiều xoài có thể gây kích ứng cổ họng, gây rát, ngứa, khó chịu
  • Có thể gây dị ứng
  • Người bị hen suyễn nên hạn chế hoặc không nên ăn xoài vì các thành phần gây dị ứng trong xoài có thể làm tái phát hoặc nguy hiểm cho bệnh nhân
  • Có thể làm các bệnh ngoài da nặng hơn: xoài có lượng đường tự nhiên cao, có thể khiến các bệnh ngoài da như mẩn ngứa, vết thương, mưng mủ,.. khó lành lại và phát triển mạnh hơn

xoai-chin-co-tac-dung-giNgoài ra, bạn cũng không nên ăn xoài lúc đói để tráng vị chua trong xoài gây kích ứng dạ dày, tăng dịch vị dẫn đến có nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Bên cạnh đó, còn có thể gây say và ngộ độc.

Xoài là loại quả ngon, dễ ăn lại có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể nên được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn cũng nên cẩn thận, không nên quá lạm dụng để có thể đạt được những lợi ích tốt nhất từ việc ăn xoài.

xoai-chin-co-tac-dung-giVậy là Giúp Việc Tốt đã cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “xoài chín có tác dụng gì”. Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ thêm xoài vào danh sách những loại quả yêu thích của bản thân nhé!

Nguồn tham khảo:

3 cách xây dựng kỷ luật cho bản thân để thành công!

🌎 Kết nối với GiupViecTot.vn

👉Website: https://giupviectot.vn/

👉Địa chỉ: Số 7, Ngõ 1 Nhân Hòa, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

👉Hotline: 0397 898 670                   

👉Email: laudonnhahn@gmail.com

👉Facebook: https://www.facebook.com/giupviectothanoi/

👉Twitter: https://twitter.com/giupviectotvn

👉Youtube:https://www.youtube.com/channel/UC4DQgLULiU3Zot_50fMFjhQ?view_as=subscribe